Mange danskere sidder meget ned, eller befinder sig i én stilling, når de arbejder. Det kan være tandlæger, frisører, kontorarbejdere og meget andet. At sidde i den samme stilling hver dag kan give seriøse skader på længere sigt. Vi vil gerne hjælpe dig med at gøre din arbejdsdag mere tålelig, så din arbejdsstilling ikke kommer til at forsage langvarige skader.
Husk udstrækning
Det er vigtigt, hvis du laver meget kontorarbejde, at du strækker ud. Hver halve time bør du rejse dig fra dit arbejdsbord, tage din briller af og køre nakken rundt og øjnene med. Skræk også ud i ryg og skuldre. Det kan se lidt skørt ud, men det hjælper på dine muskler, som ikke låser sig fast i en bestemt stilling. Du kan også høre din arbejdsplads, om I ikke burde lave nogle tiltag for at skabe mere fokus på området. Det kan være, at i én gang om ugen får en ekstern yogainstruktør ud, som kan lave morgengymnastik med dem, som har lyst til det. Sørg også for, at du ikke sidder med en skærm under dine pauser. Du kigger sikkert rigeligt i en skærm i løbet af en hel dag, så når der endelig er tid til at falde ned, så gør det endelig uden en lysende skærm. Sørg også for at have ordentligt fodtøj på, så du ikke får ondt i dine fødder af at have stramme sko på.
Lupbriller
Er du i tandplejen, så sidder du også meget foroverbøjet, når du har med patienter at gøre.
Skaf lupbriller til arbejdspladsen, som er fremstillet af højkvalitetsoptik. Så får du klart og tydeligt overblik over din patient, uden at du skal bøje nakken mere end højst nødvendigt. Problemerne ligger også tit i, at tandlægens brille ikke er den optimale til arbejdsopgaven. Derfor er en professionel lupbrille svaret på problemet.
Gode arbejdsstole
Sidder du på en ubehagelig stol, mens du arbejder, kan det forstyrre dit fokus og give dig langsigtede smerter. Du kan få musearm og dårlig nakke, hvis du ikke passer på. Sørg for at arbejdspladsens stole er bygget efter ryggen, så du kan slappe af i dem uden at sidde foroverbøjet. Sørg også for, at der er armlæn, som dine arme kan slappe af på. Det gør belastningen i dine hænder og albuer mindre, og derved mindsker du din risiko for at få musearm.
Godt fodtøj
Vi nævnte det før, og et par gode sko kan virkelig gøre underværker for din ryg. Er du f.eks. frisør, som står meget op i samme stilling, er det dine fødder, som bærer din krop. En dårlig fodstilling eller smerter i foden kan give smerter hele vejen op til din nakke, så derfor er det alfa omega, at dine sko er behagelige. Dine tæer skal kunne være der, og så skal de kunne tåle belastningen fra din krop. Du kan gå ned i en sportsbutik og blive guidet til, hvilken sko der passer til dine behov. Det er vigtigt, at du prøver dine sko, inden du køber dem.
